အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 4 ယောက်မှာ 1 ယောက်က သွေးတိုးရောဂါကို ခံစားနေရသူတွေထဲမှာ သင်ရော ပါဝင်ပါသလား။
၂၀၂၃ ခုနှစ် မေလ ၁၇ ရက်နေ့သည် ၁၉ ကြိမ်မြောက် "ကမ္ဘာ့သွေးတိုးရောဂါနေ့" ဖြစ်သည်။နောက်ဆုံးစစ်တမ်းအချက်အလက်များအရ တရုတ်နိုင်ငံတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် သွေးတိုးရောဂါအဖြစ်များ 27.5% ရှိကြောင်း သိရသည်။အသိပညာပေးမှုနှုန်းသည် 51.6% ဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လေးဦးတွင် တစ်ဦးသည် သွေးတိုးရောဂါ ရှိနေသည်။သော့ချက်က တစ်ဝက်လောက်က အဲဒါကို မသိကြဘူး။
သွေးတိုးရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
သွေးတိုးရောဂါသည် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။သွေးပေါင်ချိန် နှေးကွေးလာခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို တဖြည်းဖြည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပျော့ပျောင်းပြီး လူအများက ၎င်းတို့ကို သတိမပြုမိကြပေ။ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာပြတာက ထိခိုက်မှုမရှိဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။
သွေးတိုးခြင်းသည် လူနာ၏ နှလုံး၊ ဦးနှောက်နှင့် ကျောက်ကပ် အင်္ဂါများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျက်စီးစေသည်။သွေးတိုးရောဂါ၏ ထင်ရှားသော လက္ခဏာများ ပေါ်လာသောအခါ အချိန်နှောင်းသွားလိမ့်မည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသူသည် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်လာသောအခါ၊ angina pectoris သတိထားပါ။သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် ပါးစပ်ထောင့်ကွေးခြင်း၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါများ အားနည်းခြင်း နှင့် ပါးစပ်ဟပြီး စကားပြောသည့်အခါ လေဖြတ်ခြင်းကို သတိပြုပါ။နောက်ဆုံးရလဒ်မှာ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်း၊ နှလုံးအားနည်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်း စသည်တို့ကြောင့် သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်စေနိုင်သော ပြင်းထန်သော ရောဂါများဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်၊ သွေးတိုးရောဂါကို “အသံတိတ်လူသတ်သမား” ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြပြီး၊ သင့်ကို စိုက်ကြည့်မနေစေဘဲ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဒါဆို သွေးတိုးရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။
1. သွေးတိုးရောဂါသည် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ပြင်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။သွေးဖိအားစောင့်ကြည့်အခြေအနေများခွင့်ပြုပါက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို အချိန်မရွေး အိမ်တွင်စစ်ဆေးပါ။
2. နေ့စဉ်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်းကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်
3 မကုသရသေးသော သွေးတိုးရောဂါသည် ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထက် ပိုအန္တရာယ်များကြောင်း၊
4 မိမိကိုယ်တိုင် ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်ပါနှင့်။
5. ယခုအချိန်အထိ တိကျသော အစားအသောက်များတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေသော ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ အာနိသင် မရှိပါ။
သွေးပေါင်ချိန်ကျစေမယ့် နည်းလမ်းငါးခု
1. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး အရက်သောက်ပါ။
2. ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ အဝလွန်သူများ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်။
3. အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 150 အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို အကြံပြုထားသည်။
4. ကျန်းမာသောအစားအစာစားပါ၊ အစေ့အဆန်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို များများစားပါ၊ ပြည့်ဝဆီနှင့် ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
5. ဆားလျှော့စားပါ၊ နေ့စဉ်ဆား 6 ဂရမ်အောက်သာ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
စာတိုက်အချိန်- မေ ၁၇-၂၀၂၃